Individuele wandelcoaching
Bestemd voor iedereen die al wandelend in de natuur tot bewustwording en verandering wil komen
Herken je…
- dat jouw werk of studie je meer energie kost dan dat het je oplevert?
- dat je je leven of loopbaan graag een andere invulling wil geven en weer zelf achter het stuur wil zitten, maar het lukt je niet om stappen te zetten?
- dat je het lastig vindt om te dealen met veranderingen in je (werkende) leven?
- dat je jezelf voorbij loopt en stress- of spanningsklachten ervaart? (bijvoorbeeld vanuit je neiging tot perfectionisme, het stellen van hoge eisen aan jezelf of vooral willen voldoen aan verwachtingen van anderen)
- dat je de verbinding met je zelfoplossend vermogen en je zelfvertrouwen soms kwijt bent?
- dat je jezelf afvraagt: wie ben ik en wat wil ik met mijn leven? hoe geef ik er meer richting aan en ervaar ik meer zingeving?
- dat je het moeilijk vindt om keuzes te maken die goed zijn voor jou en om grenzen te stellen?
- dat je als gevolg van je gevoeligheid en empathisch vermogen veel op- en overneemt van je omgeving?
Dan is individuele wandelcoaching misschien iets voor jou.
Wat wandelcoaching zo bijzonder maakt, is dat de coaching op een ongedwongen wijze wordt ingezet tijdens een wandeling in de natuur, in een informele setting. Samen werken we aan een goede balans tussen gevoel, verstand en lichaam om gewenste keuzes te maken en weer meer te genieten in het hier en nu. Ik help jou de rust en ruimte te vinden voor nieuwe ideeën, inzichten en gevoelens en we werken aan het loskomen van oude, terugkerende patronen.
Klik hier voor meer informatie over mijn werkwijze.
Mindful walk, in klein groepsverband
Naast individuele wandelcoaching als het fundament van mijn coachpraktijk, is het ook mogelijk om deel te nemen aan een mindful walk in klein groepsverband (max 6 deelnemers).
In twee uur tijd maken we een prachtige wandeling in de natuurlijke omgeving van bijvoorbeeld park Zypendaal en park Sonsbeek in Arnhem.
Mindful walking is wandelen op een ontspannende én effectieve manier. Een manier van bewegen met aandacht voor bewustwording, focus op ademhaling en bovendien met plezier! Het nodigt je uit om meer stil te staan in het hier en nu en het zorgt ervoor dat je uit de gewoonte wordt gehaald om altijd maar gehaast te zijn en het ‘druk’ te hebben.
Een Mindful walk staat voor minder stress en meer energie.
Positieve effecten
Er is veel wetenschappelijk onderzoek gedaan waaruit is gebleken dat de natuur een positief effect heeft op verschillende vlakken van je welzijn. Wandelen in de natuur kan de volgende positieve effecten op je hebben:
- Het is een boost voor je immuunsysteem
- Het reset je zenuwstelsel
- Het verlaagt je bloeddruk
- Het vermindert gevoelens van stress, angst en depressie
- Het verbetert je slaap en je algehele humeur
- Het versterkt je concentratie, cognitieve functioneren en zelfvertrouwen
- Het vergroot je probleemoplossend vermogen en je creativiteit
- Het vermindert gevoelens van sociale isolatie
- Het biedt helderheid in relatie tot de betekenis van het leven en het versterkt je gevoel van dankbaarheid.
In Japan is er zelfs een woord voor ‘bos baden’: Shinrin Yoku.
